El canvi horari tindrà lloc a la nit del dissabte 28 al diumenge 29 de març de 2026. A les 02:00 hores, els rellotges s'avançaran fins a les 03:00 hores
Aquest cap de setmana es produeix el primer canvi d‟hora del 2026 a Espanya, amb l‟arribada de l‟horari d‟estiu. A la matinada del dissabte 28 al diumenge 29 de març, els rellotges s'hauran d'avançar una hora, cosa que suposarà dormir una hora menys.
Quan es canvia l'hora el març del 2026?
El canvi horari tindrà lloc a la nit del dissabte 28 al diumenge 29 de març del 2026. A les 02:00 hores, els rellotges s'avançaran fins a les 03:00 hores.
Aquest ajustament s'aplica a tots els països de la Unió Europea que mantenen el sistema de canvi estacional, per la qual cosa milions de ciutadans modificaran les rutines aquell mateix dia.
Per què es canvia l'hora
El canvi dhora té com a objectiu principal aprofitar millor la llum natural durant els mesos de primavera i estiu. En avançar el rellotge, s'aconsegueix que es faci fosc més tard, cosa que en teoria permet reduir el consum energètic i adaptar les activitats diàries a les hores de llum.
Tot i això, els darrers anys s'ha intensificat el debat sobre l'eficàcia real d'aquesta mesura, tant en termes d'estalvi energètic com en el seu impacte sobre la salut.
Com afecta el canvi d'hora
L'avançament del rellotge pot provocar alteracions temporals a l'organisme. Entre els efectes més habituals hi ha:
- Sensació de cansament o fatiga
- Dificultat per conciliar el son
- Canvis en l'estat d'ànim
- Menor concentració durant els primers dies
Aquests efectes solen desaparèixer en pocs dies, un cop el cos s'adapta al nou horari.
Consells per adaptar-se al nou horari
Els experts recomanen seguir algunes pautes per minimitzar limpacte del canvi dhora:
- Ajustar progressivament els horaris de son els dies previs
- Mantenir rutines regulars de descans
- Evitar lús de dispositius electrònics abans de dormir
- Aprofitar la llum natural durant el dia
Pròxim canvi d'hora a Espanya
L´horari d´estiu es mantindrà durant diversos mesos. El proper canvi d´hora tindrà lloc el darrer cap de setmana d´octubre, quan es tornarà al´horari d´hivern endarrerint el rellotge una hora.
De moment, el canvi horari continua vigent a Espanya ia la majoria de països europeus, tot esperant una possible decisió definitiva sobre la seva eliminació en el futur.
